DICAS DE POSTURA AO DIRIGIR

Não, apenas, durante longas viagens, a atenção ao comportamento postural na hora de dirigir é de extrema importância para evitar problemas graves à coluna. O risco de colisões no caminho torna a coluna ainda mais suscetível a sérios impactos.

Algumas dicas de postura que podem ajudar na hora de dirigir por longas ou poucas horas:

– Assento: o ângulo do assento deve ser mantido entre 100 e 110 graus para que a coluna permaneça relaxada e, totalmente, apoiada. Esse procedimento evita lesões dos músculos do pescoço e das articulações da coluna; Sente-se com o quadril e coluna totalmente apoiados no encosto do banco do carro.

– Na posição acima descrita, você deve esticar os braços de forma que os punhos fiquem em cima do volante, dessa forma ao segurar o volante os cotovelos estarão levemente flexionados e correta a sua distância do mesmo e aliviando as tensões da musculatura do pescoço;

– Encosto da cabeça: o topo do encosto deve estar na linha dos olhos, impedindo, assim, que a cabeça se movimente para frente e para trás e protegendo o pescoço de lesões – em caso de colisões traseiras;

– Pernas e joelhos: os joelhos devem permanecer no nível do quadril ou acima dele para não sobrecarregar a coluna vertebral e devem ser mantidos um pouco flexionados ao tocar os pedais – mesmo quando estes forem pressionados;

– Pés: calcanhares devem ser apoiados no assoalho do veículo, prevenindo, assim, a sobrecarga da coluna lombar.

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Boa Postura! Boa Saúde!

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